In diesem Video
… findest du eine simple Routine – eine Praxis, die du jederzeit in deinen Alltag implementieren kannst.
… kommst du mit deiner Aufmerksamkeit über den Atem in diesen Moment und übst eine fließende Asanapraxis mit Sonnengrüßen und länger gehaltenen Asanas.
… leitet dich Kai durch eine für den Körper aktivierende und den Geist beruhigende Yogasequenz, die mit grundlegenden Asanas deine Präsenz stärkt.
Besondere Hilfsmittel
Für diesen Yogapause brauchst du keine besonderen Hilfsmittel, wenn du möchtest etwas für deinen Sitz.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schneidersitz
- Sonnengruß — Surya Namaskar
- Stuhl — Utkatasana
- Seitstütz — Vasisthasana
- gestreckter Seitwinkel — Utthita Parsvakonasana
- gestrecktes Dreieck — Utthita Trikonasana
- Krieger II — Virabhadrasana II
- friedvoller Krieger — Viparita Virabhadrasana
- Schulterbrücke — Setu Bandha Sarvangasana
- Nadelöhr — Sucirandhrasana
- liegender Twist mit gestrecktem Bein
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du bewegst den Körper komplett durch, kommst in deine Energie und Ruhe zurück.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
