In diesem Video
… übst du eine Praxis, die dir hilft, im gegenwärtigen Moment anzukommen und Vergangen und Zukunft keine Bedeutung zu schenken.
… zeigt dir Valentin, wie du es anhand der körperlichen Ebene schaffst, Achtsamkeit für das Hier und Jetzt in deinen Alltag zu integrieren.
… praktizierst du kurze Flow-Sequenzen mit Vor- und Rückbeugen und Drehungen.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir für den Schulterstand eventuell eine Decke bereit und sei in dieser Haltung besonders achtsam!
Yoga-Übungen (Asana)
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- gestreckte Berghaltung – Urdhva Hastasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Fersensitz – Vajrasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Kobra – Bhujangasana
- Wild Thing – Camatkarasana
- Variante halbes Kamel – Ardha Ustrasana
- sitzende gegrätschte Vorbeuge – Upavistha Konasana
- halbes Boot – Ardha Navasana
- Falling Triangle
- Pflug – Halasana
- Schulterstand – Sarvangasana
- Tisch – Purvottanasana
- Happy Baby
- liegender Twist – Makarasana
- Katze, die sich am Schwanz zieht
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Das Gefühl von Stress löst sich auf, denn im Hier und Jetzt gibt es keinen Stress.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
