In diesem Video
… erwartet dich ein intensives, aber sanftes Pilates-Krafttraining für den ganzen Körper. Im Fokus ist die Körpermitte, die immer aktiv ist.
… richtest du deine Wirbelsäule auf und arbeitest vor allem aus der Kraft deiner Mitte, mit deiner Coremuskulatur.
… übst du dich in Kontrolle und Ausrichtung bei den einzelnen Bewegungsabläufen.
Besondere Hilfsmittel
Außer einer Matte brauchst du keine besonderen Hilfsmittel.
Übungen
- Atemübung in Rückenlage
- Bein- & Coreübung in Rückenlage
- Schulterkreise & Crunches in Rückenlage
- Rolling like a ball
- Crunches aus dem aufrechten Sitz
- Diagonal Stretch Arm & Bein im Vierfüßlerstand
- Bein- & Coreübung im Seitstütz
- Flankenstreckung
- Beinübungen in Seitlage
- seitlicher Crunch
- dynamische Schulterbrücke
- Knie-/Hüftkreise in Rückenlage
- Schmetterling
Wirkung und Vorteile der Übungs-Sequenz
Du trainierst vor allem deine Tiefenmuskulatur im Bereich von Bauch, Beckenboden und unterem Rücken.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
