In diesem Video
… übst du eine Morgenpraxis, die deinen gesamten Körper aktiviert und deine Core-Muskulatur stärkt.
… setzt du ganz bewusst deine Bandhas, vor allem Uddiyana Bandha, deinen Energieverschluss in der Körpermitte.
… kannst du auch mit Musik üben. Den Link zur Spotify Playlist findest du hier.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir für diese Praxis gerne einen Gurt und optional zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Sufi-Kreise
- Bauchübung in Rückenlage
- Schulterbrücke — Setu Bandha Sarvangasana
- Beindehnung mit Gurt in Rückenlage
- Bauchübung mit Adlerarmen und -beinen
- Push Ups
- dreibeiniger Hund — Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Variante Eidechse — Utthan Pristhasana
- tiefer Ausfallschritt mit Seitbeuge — Anjaneyasana
- schmelzendes Herz — Anahatasana
- Unterarmstütz — Phalakasana
- Varianten Heuschrecke — Shalabhasana
- Dehnung Halsmuskulatur und Twist im Heldensitz — Virasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du aktivierst deine Körpermitte und kommst in die Kraft deiner Core-Muskeln.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
