Beschreibung des Yoga-Videos
In dieser Live-Klasse, die Dr. Ronald Steiner nach der AYI® Methode unterrichtet, geht es um das Knie. Die AYI® Methode verbindet traditionelles Ashtanga Yoga mit innovativer Yogatherapie. Du praktizierst Übungen, in denen du das Knie in alle vier Richtungen bewegst, sodass der Meniskus gestärkt wird. Es erwartet dich eine anstrengende, ganzheitliche Yogapraxis. Du startest mit therapeutischen Übungen, denen ein Alignment-Teil folgt. Ronald gibt viele Erklärungen während der Stunde. Es lohnt sich ganz genau hinzuhören. Nach dem offiziellen Teil der Praxis erklärt Ronald noch einmal detaillierter die AYI® Methode.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Ausstreichen der Faszien an den Beinen
- Fahrradfahren in Rückenlage
- Helixübungen in Rückenlage
- Kräftigungsübungen in Seitenlage
- Kniebeugen aus dem Vierfußstand
- Rotieren der Arme und Beine aus dem Vierfußstand
- Variante Heuschrecke – Shalabhasana
- schüttelnde, schwingende und federnde Bewegungen im Stehen
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- Dreieck – Trikonasana
- Frosch – Bhekasana
- liegende Rückbeuge
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
