In diesem Video ...
... übst du eine fordernde Abendpraxis, bei der der Fokus auf deinen Schultern liegt.
... startet Tina die Klasse mit aktivierenden Atemübungen – Nadi Shodana und Kapalabati. Du übst Drehungen, stehende Haltungen, Hüftöffner und Balance-Haltungen.
... beginnt die Session mit zwei Mantras aus der Gaudiya Vaishnava-Schule, die du vielleicht auch aus ihren anderen Live-Klassen kennst. Es ist all unseren Lehrenden gewidmet:
"oṁ ajñāna-timirāndhasya, jñānāñjana-śalākayā, cakṣur unmīlitaṁ yena, tasmai śrī-gurave namaḥ"
Die Übersetzung hierfür ist: Ich wurde in der dunkelsten Unwissenheit geboren, und mein spiritueller Meister hat mir mit der Fackel des Wissens die Augen geöffnet. Ich bringe ihm meine respektvolle Ehrerbietung entgegen.
"vancha-kalpatarubhyash cha, kripa-sindhubhya eva cha, patitanam pavanebhyo, vaishnavebhyo namo namaha"
Die Übersetzung hierfür ist: Ich bringe den Vaishnava-Gottgeweihten des Herrn meine respektvolle Ehrerbietung entgegen. Sie sind wie Wunschbäume und können die Wünsche eines jeden erfüllen, und sie sind voller Mitgefühl für die gefallenen konditionierte Seelen."
Benötigte Hilfsmittel
Lege dir zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- gedrehter Schneidersitz – Parivrtta Sukhasana
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- gedrehtes schmelzendes Herz – Parivrtta Anahatasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Kobra – Bhujangasana
- Kindhaltung – Balasana
- Pyramide – Parsvottanasana
- Stuhl – Utkatasana
- Figur 4 – Eka Pada Utkatasana
- Krieger III – Virabhadrasana III
- hoher Ausfallschritt – Alanasana
- Dreieck – Trikonasana
- friedvoller Krieger – Viparita Virabhadrasana
- Halbmond – Ardha Chandrasana
- gedrehter Stuhl – Parivrtta Utkatasana
- tiefe Hocke – Malasana
- liegender Twist – Makarasana
- Happy Baby – Ananda Balasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du löst Verspannungen in deinem Schultergürtel und bringst Balance in Körper und Geist.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
