In diesem Video
… übst du eine spielerische Morgenpraxis mit der Peak Pose Hanumanasana, den Spagat.
… findest du deinen bewussten Atem und wärmst deinen gesamten Körper auf. Du aktivierst und dehnst dann vor allem deine Beinrückseiten.
… kannst du auch mit Musik üben. Den Link zur Spotify Playlist findest du hier.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern ein Bolster für diese Praxis bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Atemübung in Rückenlage
- Aktivierung Beinrückseiten
- Sonnengrüße — Surya Namaskar
- dreibeiniger Hund — Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- hoher Ausfallschritt dynamisch — Alanasana
- Pyramide — Parsvottanasana
- stehender Spagat — Urdhva Prasarita Eka Padasana
- Spagat — Hanumanasana
- schmelzendes Herz — Anahatasana
- passive Rückbeuge im Liegen
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du kräftigst und dehnst deine Beinrückseiten und aktivierst deinen gesamten Körper.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
