In diesem Video
… erwartet dich eine Abendpraxis, die besonders für die kalte Jahreszeit geeignet ist.
… praktizierst du einen zügigen Flow mit Varianten dir bekannter Haltungen wie Alanasana und Trikonasana, in denen du den Fokus immer wieder auf deine Schultern bringst.
… entspannst du deine Schultern wieder und öffnest so deinen Herzraum.
Besondere Hilfsmittel
Du benötigst für diese Praxis einen Gurt und zwei Blöcke.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Ankommen
- Mobilisierung der Schultern im Sitz
- Kräftigung der Schultern mit Gurt
- Fersensitz mit Seitbeuge
- schmelzendes Herz – Anahatasana
- Bretthaltung mit Katze-Kuh-Bewegung
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- tiefer Ausfallschritt mit Rückbeuge
- hoher Ausfallschritt mit Rückbeuge
- Kobra – Bhujangasana
- Variante Seitstütz
- Dreieck – Trikonasana
- Kindhaltung – Balasana
- Variante Schulterbrücke mit zwei Blöcken und Gurt
- Paeckchenhaltung – Apanasana
- Variante Happy Baby
- Boot – Navasana
- Kuhgesicht – Gomukhasana
- Schmetterling – Baddha Konasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Du spürst Weite in deinem Schultergürtel und Herzraum.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
