In diesem Video …
… erwartet dich eine ruhige Abendpraxis, in der sich Yin und dynamische Yang Haltungen abwechseln.
… werden deine Hüften sanft geöffnet, die Wirbelsäule und die Schultern mobilisiert.
… kannst du ganz in deinem eigenen Tempo durch sanfte Bewegungen fließen, verbunden mit deinem Atem.
Benötigte Hilfsmittel
Du benötigst für die Praxis einen Block.
Yoga-Übungen (Asanas)
Hüftöffner im Liegen
Päckchenhaltung – Apanasana
liegende Grätsche
liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana
liegender Twist – Makarasana
dynamische Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
Schneidersitz mit kreisenden Bewegungen
Bauchentspannungslage – Adhvasana
Kobra – Bhujangasana
Sphinx – Ardha Bhujangasana
Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Durch die sanften Hüftöffner und die Bewegungen in den Schultern schaffst du einen Ausgleich, wenn du viel sitzende Tätigkeiten ausübst.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
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