In diesem Video ...
… erwartet dich eine Praxis mit Patricia Thielemann und Timo Wahl, die diese Live-Klasse mit gemeinsamen Chanting eröffnen.
… führt dich Patricia durch eine Praxis mit Haltungen, mit denen du deine Core-Muskulatur trainierst und so deine Mitte stärkst.
… übernimmt Timo dann mit erdenden Haltungen diesen Flow. Er arbeitet mit sehr detaillierten Anweisungen, sodass du an deinem Alignment arbeiten kannst.
Benötigte Hilfsmittel
Du benötigst eventuell einen Block für diese Praxis.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Kind mit Flankendehnung – Balasana
- Fersensitz – Vajrasana
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- Tiger – Vyaghrasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Kippbewegung aus der Sphinx – Salamba Bhujangasana
- Coreübungen aus der Rückenlage
- Päckchenhaltung – Apanasana
- Berghaltung – Tadasana
- halber Sonnengruß – Ardha Surya Namaskar
- Stuhl – Utkatasana
- Kobra – Bhujangasana
- heraufschauender Hund – Urdhva Mukha Svanasana
- hoher Ausfallschritt – Alanasana
- Skispringer
- Dreieck – Trikonasana
- Variante Heuschrecke – Shalabhasana
- Krieger I – Virabhadrasana I
- Variante Krieger II – Virabhadrasana II
- Pyramide – Parsvottanasana
- Kuhgesicht – Gomukhasana
- Drehsitz – Matsyendrasana
- gedrehtes Dreieck – Parivrtta Trikonasana
- Scheibenwischer
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Mit dieser Praxis stärkst du deine Mitte und kannst ausserdem an deiner Ausrichtung in den einzelnen Haltungen arbeiten.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
