In diesem Video
… bringst du Entspannung in deinen Körper, begleitet von durchgängig bewusster Atmung.
… kräftigst du deinen Körper durch langsame, geführte, dynamische Bewegungen.
… lernst du etwas über den Vagusnerv – eine ideale Praxis für den Abend oder immer wenn du dich nach Ruhe sehnst.
Besondere Hilfsmittel
Bitte lege dir zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Selbstmassage
- Nackenkreise
- Stellung des Kindes – Balasana
- Plank
- Seitdehnung im Stehen
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Vorbeuge – Uttanasana
- Brustkorböffnung
- einbeinige Vorbeuge – Janu Shirasana
- Drehsitz – Adhra Matsyendrasana
- Scheibenwischer
- Reh – Parvritta Merudandasana
- Bauchübung im Liegen
- Päckchen – Balasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du kommst in die Entspannung für mehr Gelassenheit im Alltag und einen erholsamen Schlaf.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
