Beschreibung des Yoga-Videos
In diese Live-Klasse führt Dr. Ronald Steiner dich auf eine Reise durch den Körper. Es erwartet dich eine anstrengende Yogapraxis mit Fokus auf dem Iliosakralgelenk (ISG). Du startest mit therapeutischen Übungen für das ISG. Es wird allerdings der ganze Körper mit einbezogen, sodass eine ganzheitliche Yogapraxis entsteht. Es folgt ein Alignment-Teil, in dem du durch Visualisierung dein ISG in einen Schwebezustand bringst und das Erfahrene wieder in eine ganzheitliche Praxis überträgst.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- ISG reiben im Stand
- Faszien rund um das ISG lockern
- Beckenausklopfen in Rückenlage
- Nadelöhr
- liegender Twist
- lockern der Hand- und Fußgelenke in Rückenlage
- helikale Bewegungen der Rumpfmuskulatur
- Core-Haltungen in Rückenlage
- Core-Haltungen in Bauchlage (Paddelbewegung)
- Streckbewegungen aus dem Vierfüßlerstand
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- Krieger I – Virabhadrasana I
- Dreieck – Trikonasana
- Pyramide – Parsvottanasana
- tiefe Vorbeuge – Paschimottanasana
- Tisch – Ardha Purvottanasana
- kleines bzw. großes Rad – Dhanurasana
- Happy Baby – Ananda Balasana
- Rückenlage mit Herzöffnung
- Sphinx
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
