In diesem Video ...
… erwartet dich ein Mix aus funktionellen Übungen und Kundalini Yoga. Funktionelle Übungen beinhalten komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.
… baust du Kraft auf, ohne hart zu werden und das, was fest geworden ist, lässt du durch Kundalini wieder weich werden.
… bietet dir Irina verschiedene Variante an, sodass du die Praxis deinem Level anpassen kannst.
Besondere Hilfsmittel
Eventuell benötigst du für diese Praxis einen Block.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Ankommen im Schneidersitz
- Variante Kamel – Ustrasana
- Schneidersitz mit Flankendehnung
- Vierfüßlerstand – Bidalasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- auf der Stelle treten aus der Bretthaltung (Montainclimber)
- Feueratmung – Kapalabhati
- Löwenatmung
- dynamische Kobra – Bhujangasana
- Beckenkippen aus der Bretthaltung
- Drehen des Oberkörpers im Schneidersitz
- Paddelbewegung aus der Bauchlage
- freie Bewegungen im Vierfüßlerstand
- Vor- und Zurückbewegung des Oberkörpers aus dem Strecksitz
- sitzende Vorbeuge – Pashimottanasan
- dynamischer Tisch – Purvottanasana
- dynamische Berghaltung und Vorbeuge im Wechsel
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- dynamischer Seitstütz – Vasisthasana
- Sufi Kreise
- dynamische Öffnung des Herzraumes im Fersensitz
- liegender Twist – Makarasana
- verrückter Käfer
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du stärkst deine Muskeln ohne dich zu verhärten.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
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