In diesem Video ...
… erwartet dich ein langsamer Flow, um den Tag mit Bewegung, aber doch entspannt ausklingen zu lassen.
… praktizierst du Boden- und Standhaltungen, mit Vor- und Rückbeugen, Drehungen und Dehnungen für den gesamten Körper.
… bleibt dir in den einzelnen Haltungen genug Zeit, um den Atem lang und gleichmäßig fließen zu lassen.
Benötigte Hilfsmittel
Du benötigst einen Block oder eine eingerollte Decke.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Sufi-Kreise
- Schneidersitz mit Vorbeuge
- Schneidersitz mit Adlerarmen
- herabschauender Hund mit Dehnung der Beinrückseiten – Adho Mukha Svanasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge mit Drehung – Parivrtta Prasarita Padottanasana
- Stuhl – Utkatasana
- liegender Twist – Makarasana
- Kreisen der Knie in Rückenlage
- Coreübungen in Rückenlage
- stehende Grätsche – Sama Konasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- Stockhaltung – Dandasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- halber Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
- Schildkröte – Kurmasana
- halbes Boot – Ardha Navasana
- Tisch – Purvottanasana
- liegender Twist – Makarasana
- Nadelöhr – Sucirandhrasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du entspannst den gesamten Körper mit sanften Bewegungen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
