In diesem Video
… startest du mit einer Embodiment-Praxis in den Tag, die Atem und Bewegung sanft verbindet. Du kannst mit dieser Praxis auch deinen Tag ausklingen lassen.
… lenkst du die Energie bewusst durch deinen Körper, um präsent im Hier und Jetzt zu sein.
… mobilisierst du die Wirbelsäule und dehnst durch fließende Abläufe achtsam deine Muskulatur im gesamten Körper. Der erste Teil der Praxis findet in Rückenlage statt.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern einen Block bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Ankommen in Rückenlage
- Mobilisation der Fuß- und Handgelenke in Rückenlage
- Ausklopfen des Beckens
- Atemübung in Rückenlage
- Beckenkreisen in Rückenlage
- Core-Übung in Rückenlage
- Kobra – Bhujangasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Kindhaltung – Balasana
- dynamische Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Viparita Karani
- Variante liegender Twist
- Päckchenhaltung – Apanasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du startest verankert in deinem Körper fokussiert in den Tag.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
