In diesem Video ...
... erwartet dich eine Morgensequenz, die mit einem Mantra und Pranayama beginnt, sodass du kraftvoll in die Praxis starten kannst.
... führt dich Gabrielle Bozic mit einer dehnenden Praxis ganz sanft durch deinen ganzen Körper und gibt dir immer wieder Zeit zum Nachspüren.
... praktiziert du kurze, sich wiederholende Wellenbewegungen und klassische Asanas, wie Stand- und Balancehaltungen.
Benötigte Hilfsmittel
Lege dir für diese Praxis gern zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Eröffnungsmantra
- dynamische Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Päckchenhaltung – Apanasana
- Core-Übungen in Rückenlage
- Feueratmung – Kapalabhati
- Wechselatmung – Nadi Shodana
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Berghaltung – Tadasana
- Krieger I – Virabhadrasana I
- Krieger II – Virabhadrasana II
- Dreieck – Trikonasana
- gestreckter Seitwinkel – Utthita Parsvakonasana
- Stuhl – Utkatasana
- Baum mit Seitbeuge – Vrksasana
- gedrehtes Dreieck – Parivrtta Trikonasana
- gedrehte tiefe Hocke – Parivrtta Malasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- Tisch – Purvottanasana
- Umkehrhaltung – Viparita Karani
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du startest mit einer sanften Praxis in den Tag.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
