In diesem Video
… erwartet dich eine sportlich-dynamische Yogapraxis, die du am Morgen, aber auch am Abend üben kannst. Du solltest im Anschluss aber nicht direkt ins Bett gehen.
… praktizierst du Übungen für deinen Core, übst Schulter- und Hüftöffnung und dehnst die Rückenstrecker.
… du bewegst die Faszien gegeneinander, schulst deine Balance, schmierst deine Gelenke und stärkst deine Ober- und Unterschenkel.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir für die Praxis bitte zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Feueratmung – Kapalabhati
- Heldensitz mit dynamischem Twist
- Core-Übungen in Rückenlage
- dynamische Schulterbrücke
- dynamischer Twist im Sitzen
- dynamischer Tiger
- Variante dynamischer Runners Lunch
- Variante dynamische Bretthaltung
- gedrehtes schmelzendes Herz
- dynamischer Kniestand
- Heben und Strecken des Beines aus dem Vierfüßlerstand
- Variante dynamischer Seitstütz
- hoher Ausfallschritt – Alanasana
- Kobra – Bhujangasana
- dreibeiniger Hund
- Variante dynamisches Tor
- Auf- und Abrollen der Wirbelsäule
- Dreieck – Trikonasana
- Variante tiefe Hocke
- sitzende Grätsche
- Schmetterling – Baddha Konasana
- Variante Boot – Navasana
- Viparita Karani
- liegender Twist
- Abschlussmeditation
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du kräftigst deinen gesamten Körper.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
