In diesem Video
… erwartet dich eine Anusara-Morgenpraxis, die dich ganz sanft in den Tag starten lässt, dir aber eine Extraportion Motivation schenkt.
… mobilisierst du deinen ganzen Körper mit fließenden Bewegungsabläufen und öffnest Herz und Hüfte.
… endet die Praxis ohne Cool Down und Shavasana, so kannst du voller Energie in deinen aktiven Tag starten.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir für die Praxis gern zwei Blöcke bereit. Eventuell unterstützt dich auch eine Decke, wenn du empfindliche Knie hast.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Kamelritt
- Schneidersitz mit Seitbeuge
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- freie Bewegungen im Vierfüßlerstand
- dynamische Variante Tor – Parighasana
- tiefer Ausfallschritt mit Armkreisen – Anjaneyasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Tiger – Vyaghrasana
- Kobra – Bhujangasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- friedvoller Krieger – Viparita Virabhadrasana
- Dreieck – Trikonasana
- Halbmond – Ardha Chandrasana
- Schneidersitz mit Drehung – Parivrtta Sukhasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Diese Sequenz ist besonders für dich geeignet, wenn du dir einen Energiekick für einen aktiven Start in den Tag wünschst und ohne Cool Down und Shavasana praktizieren möchtest.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
