Videobeschreibung
Du erlebst eine Embodiment-Praxis, die deinen Körper stärkt und deinen Geist beruhigt. Zu Beginn lädt dich Stine ein, deine Sinne nach innen zu richten und deine Atmung zu nutzen, um die Wirbelsäule bewusst aufzurichten. Im Anschluss leitet sie dich durch dynamische Bewegungsabläufe, die Vorbeugen, Standhaltungen und Hüftöffner enthalten. Du kräftigst und dehnst gezielt deine Beine, um als Peak Pose den Spagat zu praktizieren.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gerne zwei Blöcke, einen Gurt und eine Decke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Vierfüßlerstand – Bharmanasana
- Seitstütz Variante mit Armkreisen
- Seitöffnung mit Armkreisen
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Kindhaltung – Balasana
- Pyramide, dynamisch – Parsvottanasana
- gedrehter Winkel – Parivrtta Parsvakonasana
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Kobra – Bhujangasana
- Stuhl – Utkatasana
- Krieger I, III – Virabhadrasana I, III
- Berghaltung – Tadasana
- stehender Spagat – Urdhva Prasarita Eka Padasana
- Spagat – Hanumanasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- stehende Grätsche – Sama Konasana
- Hase – Shashankasana
- Schulterbrücke, dynamisch – Setu Bandha Sarvangasana
- halber Schulterstand – Viparita Karani
- Kniekreise in Rückenlage
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Richte deine Sinne nach innen und erlebe, wie sich dein Geist entspannt, während sich dein Körper durch fließende Bewegungen kräftigt und nährt.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
