In diesem Video ...
... beginnst du mir einer aktivierenden Atemübung im Stehen, bei der du in drei Stufen einatmest und durch den Mund aus.
... dehnst du besonders die Beininnen- und Beinrückseiten und kräftigst die gesamte Rückseite deines Körpers.
... findest du eine Stunde, die Optionen für verschiedene Level bietet. Suche dir bitte die Varianten heraus, die für deinen Körper heute passend ist.
Wenn du mit Musik üben möchtest, findest du die passende Spotify-Playlist hier.
Benötigte Hilfsmittel
Lege dir eine Decke bereit, falls du empfindliche Knie hast.
Yoga-Übungen (Asanas)
- aktivierendes Pranayama im Stehen
- stehende Seitdehnung
- stehende Vorbeuge mit Twist – Parivrtta Uttanasana
- Rücken kräftigen im Vierfüßlerstand
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- halber Spagat – Ardha Hanumanasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Kobra – Bhujangasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- Tisch – Purvottanasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Du lernst, eine starke Basis zu schaffen und dich aus dieser in verschiedene Haltungen zu entfalten.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
