In diesem Video ...
… liegt der Fokus auf den Füßen und du startest mit einer ausgibiegen Fußmassage. So stimulierst du gleich zu Beginn der Praxis den gesamten Körper.
… praktizierst du therapeutische Übungen, die klassischen Sonnengrüße und die Anjaney-Sequenz aus dem Ashtanga Yoga.
… teilt Dorothea Papakci sehr viel Wissenswertes über die tiefen Zusammenhänge auf körperlicher Ebene.
Benötigte Hilfmittel
Du benötigst zwei Blöcke und ein Bolster oder eine Decke.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Fußmassage
- Rotation der Fuß- und Handgelenke in Rückenlage
- Rotation der Hüft- und Schultergelenke in Rückenlage
- Fahrradfahren in Rückenlage
- tiefe Hocke – Malasana
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- Krieger I – Virabhadrasana I
- Delfin – Shishumarasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- gedrehter tiefer Ausfallschritt – Parivrtta Anjaneyasana
- Variante Heuschrecke – Shalabhasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Rad – Urdhva Dhanurasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Durch die Fußmassage stimulierst du deinen gesamten Körper.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
