In diesem Video
... erwartet dich eine Praxis, die besonders für dich geeignet ist, wenn du Läufer:in bist und dein Bewegungsspektrum ergänzen möchtest.
... mobilisierst du deine Wirbelsäule wieder, die nach dem Laufen u.U. etwas steif geworden ist.
... dehnst du dich besonders an den Körperstellen, die durch das Lauftraining stark beansprucht werden.
Besondere Hilfsmittel
Halte dir eine Decke und Gurt bereit, ggf. noch 1-2 Blöcke, die könntest du an der ein oder anderen Stelle gebrauchen.
Yoga-Übungen (Asanas)
Schneidersitz – Sukhasana
Ujjayi Pranayama
Kamelritt
halber Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
Kuhgesicht – Gomukhasana
Spinal Twist – Kundalini Atemübung
stehende Vorbeuge – Pada Hastasana/ Uttanasana
tiefer Ausfallschritt – Ardha Matsyendrasana
tiefer Ausfallschritt mit Drehung und gegriffenem Fuß – Parivrtta Anjaneyasana
Wild Thing – Camatkarasana
halber Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
Fersensitz mit Decke – Vajrasana
Zehensitz
Nadelöhr – Sucirandhrasana
Happy Baby – Ananda Balasana
Dynamische Schulterbrücke – Setu Bandhasana
Pflug – Halasana
Schulterstand – Sarvangasana
liegender Twist – Makarasana
Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Eine Wohltat für alle Strukturen im Körper und hilft bei der Regeneration.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
