In diesem Video ...
… erwartet dich eine fließende, achtsame Abendpraxis für Balance und Stabilität, in der du den ganzen Körper mobilisierst.
… übst du klassische Hüftöffner und Standhaltungen, kombiniert mit dynamischen Varianten der dir bekannten Haltungen.
… aktivierst du am Ende der Praxis den Schultergürtel, um die Anspannung des Tages vollends gehen zu lassen.
Besondere Hilfsmittel
Du benötigst für diese Praxis keine Hilfsmittel. Wenn du aber wie Isabel z.B. durch eine erst kurz zurückliegende Schwangerschaft keine starken Bauchmuskeln hast, kannst du dir gern zwei Blöcke bereit legen.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Ankommen im Schneidersitz
- Katze-Kuh in Rückenlage
- Variante dynamisches Nadelöhr in Rückenlage
- Tiger – Vyaghrasana
- dynamischer gedrehter Vierfüßlerstand
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- tiefer Vorbeuge – Uttanasana
- Stuhl – Utkatasana
- dynamischer halber Stuhl – Ardha Utkatasana
- hoher Ausfallschritt – Alanasana
- Pyramide – Parsvottanasana
- dreibeiniger Hund – dreibeiniger Hund
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- Kobra – Bhujangasana
- Variante Krieger II – Virabhadrasana II
- Dreieck – Trikonasana
- dynamische Göttin – Utkata Konasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- dynamische Stockhaltung – Dandasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- Core-Übungen in Rückenlage
- Päckchenhaltung – Apanasana
- liegender Halbmond – Supta Ardha Chandrasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Diese Sequenz verleiht dir auf sanfte Art Balance und Stabilität.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
