In diesem Video
… findest du eine Morgenpraxis, die deine Beine stärkt und deine Hüfte mobilisiert.
… du übst Hüftöffner und stehende Haltungen. Lege deine Yogamatte gern quer zum Bildschirm, sodass du zwischendurch immer mal zum Bildschirm kannst.
… beginnt die Praxis mit zwei Mantras aus der Gaudiya Vaishnava-Schule, die du vielleicht auch aus ihren anderen Live-Klassen kennst. Es ist all unseren Lehrenden gewidmet:
"oṁ ajñāna-timirāndhasya, jñānāñjana-śalākayā, cakṣur unmīlitaṁ yena, tasmai śrī-gurave namaḥ"
Die Übersetzung hierfür ist: Ich wurde in der dunkelsten Unwissenheit geboren, und mein spiritueller Meister hat mir mit der Fackel des Wissens die Augen geöffnet. Ich bringe ihm meine respektvolle Ehrerbietung entgegen."vancha-kalpatarubhyash cha, kripa-sindhubhya eva cha, patitanam pavanebhyo, vaishnavebhyo namo namaha"
Die Übersetzung hierfür ist: Ich bringe den Vaishnava-Gottgeweihten des Herrn meine respektvolle Ehrerbietung entgegen. Sie sind wie Wunschbäume und können die Wünsche eines jeden erfüllen, und sie sind voller Mitgefühl für die gefallenen konditionierte Seelen."
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern eine Decke und einen Block bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schneidersitz mit Flankendehnung
- Variante Tor, dynamisch
- Variante Janu Shirsasana mit Drehung
- Scheibenwischer
- Göttin, dynamisch
- tiefer Ausfallschritt, dynamisch
- seitlicher Winkel
- stehende gegrätschte Vorbeuge
- Variante halbe Sonnengrüße
- Krieger II
- Variante tiefe Hocke
- liegende Drehung
- Gomukhasana, liegend
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du stärkst deine Beine, öffnest deine Hüfte und verbindest dich mit deinem Körper.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
