In diesem Video
… mobilisierst du deine Hüfte und übst dich in deiner kompletten Körperspannung, findest Gegenwärtigkeit und Kraft.
… leitet Nicole dir bekannte Positionen dynamisch und in unterschiedlichen Varianten an. Dazu kommen unbekannte Haltungen und Bewegungen, die den Einsatz deines gesamten Körpers fordern und dir neue Impulse schenken.
… bringst du Gewohntes und Ungewohntes zusammen und schenkst deinem Körper damit neue Herausforderungen und die Möglichkeit, seine Spielräume zu erweitern.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern eine Decke und zwei Blöcke für diese Praxis bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Zehensitz
- Wechselatmung — Nadi Shodhana Pranayama
- tiefer Ausfallschritt mit untergestellten Zehen
- Variante dynamische Pyramide — Parsvottanasana
- Variante dynamischer Halbmond — Ardha Chandrasana
- Variante Seitstützt — Vasisthasana
- dynamische Göttin — Utkata Konasana
- seitliche tiefe Hocke — Skandasana
- sitzende gegrätschte Vorbeuge — Upavistha Konasana
- Sternenhaltung — Tarasana
- Happy Baby Variante — Ananda Balasana
- pulsierende liegende Grätsche
- Nadelöhr — Sucirandhrasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Aktivierst du deinen gesamten Körper aus einer stabilen Mitte heraus und bringst Bewegung in deine Hüften.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
