Beschreibung des Yoga-Videos
Diese Live-Klasse mit Dr. Ronald Steiner ist eine weitere Etappe auf der Reise durch den Körper nach der AYI® Methode, die traditionelles Ashtanga Yoga mit innovativer Yogatherapie verbindet. In dieser Praxis geht es um die Hüfte. Du lernst, wie du die Kraft in der Hüfte nicht durch Druck überträgst, sondern das Gelenk in eine Art Schwebezustand bringst. Es erwartet dich eine anstrengende Yogapraxis mit Hüft-Fokus. Du startest mit therapeutischen Übungen. Es folgt ein Alignment-Teil, in dem du durch Visualisierung deine Hüfte in einen Schwebezustand bringst und das Erfahrene in eine ganzheitliche Praxis überträgst.
Wenn du einen Noppen- oder Tennisball zur Hand hast, lege dir diesen gern bereit. Er ist aber nicht zwingend nötig.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Ausstreichen und Ausdrehen der Faszien an den Beinen
- Bewegungen in der tiefen Hocke
- Rollen auf der Matte
- Hand- und Fußgelenkreisen in der Rückenlage
- Rotieren der Schulter- und Hüftgelenke in der Rückenlage
- Rotieren der Schulter- und Hüftgelenke aus dem Vierfüßlerstand
- Schüttel- und Schwingbewegungen im Stand
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- Dreieck – Trikonasana
- gedrehte Pyramide – Parivrtta Parsvottanasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- sitzender Schmetterling mit Vorbeuge – Baddha Konasana
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
