In diesem Video
… erwartet dich eine eher therapeutische Praxis, die du üben kannst, wenn du Probleme mit dem Tennisarm oder Schmerzen im Handgelenk hast.
… gibt dir Isabel viele praktische Tipps, welche Möglichkeiten du hast, um dich selbst körperlich zu unterstützen, auch wenn du z.B. Schmerzen in Stützpositionen hast.
… ist der aktive Teil der Praxis sehr ruhig und nicht geeignet, wenn du morgens aktiv in den Tag starten möchtest.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir bitte zwei Blöcke, ein Bolster und ein dickes Handtuch bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Dehnen der Handfaszien
- Massage der Unterarme
- liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana
- dynamischer liegender Twist – Makarasana
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- dynamischer tiefer Ausfallschritt
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- halber Spagat – Ardha Hanumanasana
- dynamische Stockhaltung – Dandasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du findest viele Anregungen, wie du deine Händen und Ellenbogen unterstützen kannst.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
