Videobeschreibung
Atemübungen wirken schnell, meist innerhalb von wenigen Minuten. Tina beschreibt in dieser Morgenpraxis mehrere sogenannte "Quick-Fix-Übungen" für den Alltag. Eine routinierte und immer wiederkehrende Atem-Praxis hat aber auch nachhaltige Effekte auf unser Leben. Tina verbindet daher klassische Asanas mit Atemübungen. So hast du zahlreiche Möglichkeiten zu üben, wie du den Atem als natürliche Quelle für mehr Energie im Alltag und im Leben nutzt.
Tina Scheid beginnt diese Praxis mit zwei Mantras aus der Gaudiya Vaishnava-Schule, die du vielleicht auch aus ihren anderen Live-Klassen kennst. Es ist all unseren Lehrenden gewidmet:
"oṁ ajñāna-timirāndhasya, jñānāñjana-śalākayā, cakṣur unmīlitaṁ yena, tasmai śrī-gurave namaḥ"
Die Übersetzung hierfür ist: Ich wurde in der dunkelsten Unwissenheit geboren, und mein spiritueller Meister hat mir mit der Fackel des Wissens die Augen geöffnet. Ich bringe ihm meine respektvolle Ehrerbietung entgegen."vancha-kalpatarubhyash cha, kripa-sindhubhya eva cha, patitanam pavanebhyo, vaishnavebhyo namo namaha"
Die Übersetzung hierfür ist: Ich bringe den Vaishnava-Gottgeweihten des Herrn meine respektvolle Ehrerbietung entgegen. Sie sind wie Wunschbäume und können die Wünsche eines jeden erfüllen, und sie sind voller Mitgefühl für die gefallenen konditionierte Seelen."
Besonders Hilfsmittel:
Lege dir gern zwei Decken für Yoga Nidra bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- 4-7-8 Atemübung
- 4-2-6 Wechseltatmung
- Schüttel-Übung
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- Variante Seitstütz – Vasisthasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- hoher Ausfallschritt – Alanasana
- Baum – Vrksasana
- Krieger II und III – Virabhadrasana II und III
- halber Stuhl – Ardha Utkatasana
- gedrehter Krieger II – Parivrtta Virabhadrasana II
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- Göttin – Utkata Konasana
- Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- Tisch – Purvottanasana
- Fisch – Matsyasana
- Yoga Nidra
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Tina gibt dir Atemübungen an die Hand, die dir in stressigen Alltagssituationen helfen können.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
