In diesem Video ...
… praktizierst du eine sehr ruhige Sequenz, die dir hilft dein Nervensystem zu regenerieren.
… übst du vorwiegend entspannte Bodenhaltungen mit Twists und Herzöffnungen.
… hältst du unter anderem fünf Minuten den herabschauenden Hund. Dies ist die einzige herausfordernde Haltung.
Benötigte Hilfsmittel
Du benötigst ein Bolster oder eine gerollte Decke und einen Block.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Ankommen in Rückenlage
- Beindehnung in Rückenlage
- Aufwärmen der Fuß- und Handgelenke in Rückenlage
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Kindhaltung – Balasana
- Variante Bananasana
- liegender Twist – Makarasana
- unterstützter halber Schulterstand – Viparita Karani
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du entspannst und regenerierst dein Nervensystem.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
