In diesem Video
… erwartet dich eine Anusara inspirierte Morgenpraxis, die dich ganz sanft in den Tag starten lässt.
… dehnst und kräftigst du deinen gesamten Körper und schulst deine Balance in Haltungen wie Krieger III und Figur 4.
… öffnest du zum Ende der Sequenz deine Hüfte in Taube und Drehsitz.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir für die Praxis zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Mobilisierung der Wirbelsäule im Sitz
- gestreckte Berghaltung – Urdhva Hastasana
- Stuhl – Utkatasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- Friedvoller Krieger – Viparita Virabhadrasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- Kobra – Bhujangasana
- Hand-Zeh-Streckung – Utthita Hasta Padangusthasana
- einbeiniger Stuhl – Eka Pada Utkatasana
- Variante Krieger III – Virabhadrasana III
- Drehsitz – Matsyendrasana
- Taube – Eka Pada Rajakapotasana
- Berghaltung – Tadasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du startest ganz ruhig und geerdet in deinen Tag.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
