In diesem Video
… erwartet dich eine sanfte Morgenpraxis, die mit einer Meditation beginnt, die dich deinen achten Sinn wahrnehmen lässt.
… liegt auf körperlicher Ebene der Fokus auf deinen Schultern. Du mobilisiert und kräftigst deine Schultern.
… spricht Annika von den Metta-Sätzen. Hier findest du Informationen zur Metta-Meditation.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir bitte zwei Decken und eventuell eine gerollte Decke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Meditation
- Herzöffnung in Rückenlage
- Sitz mit Garudasana-Armen
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- schmelzendes Herz – Anahatasana
- Krieger II – Virabhadrasana
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- Variante tiefer Hocke – Malasana
- Schulterkräftigung in Rückenlage
- Happy Baby
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Mit dieser Sequenz startest du sanft und bewusst in den Tag und mobilisierst und dehnst deinen Schulterbereich.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
