In diesem Video ...
... startest du die Praxis mit einer Anfangsmeditation.
... aktivierst du ganz sanft deine seitlichen und geraden Bauchmuskeln und deine Rückenmuskulatur.
... praktizierst du Drehungen und Seitbeugen und kommst ganz ohne Sonnengrüße aus.
Bitte beachte: Isabel ist während der Aufzeichnung dieser Live-Klasse schwanger, sodass sie nicht alle Haltungen komplett mitpraktiziert. Sie leitet dich aber mit präzisen Anleitungen durch die Übungen.
Benötigte Hilfsmittel
Du benötigst zwei Blöcke oder zwei dicke Bücher.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Fersensitz – Virasana
- Variante Seitstütz – Vasisthasana
- Variante halber Spagat – Ardha Hanumanasana
- Tiger – Vyaghrasana
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Variante Krieger III – Virabhadrasana III
- Schmetterling – Baddha Konasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile
Du kräftigst und dehnst Bein-, Bauch- und Rückenmuskeln.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
