In diesem Video
… setzt du dir für deine gesamte Praxis eine Intension.
… wärmst du deinen Körper mit Asanas auf und kommst als Peak in ein High Intensity Intervall Training.
… beruhigst du dein Herzkreislaufsystem wieder mit stehenden und sitzenden bzw. liegenden Positionen.
Besondere Hilfsmittel
Stelle dir gerne etwas zu trinken bereit und für die Praxis ggf. zwei Blöcke und eine Decke.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schneidersitz
- Wirbelsäule im Sitz mobilisieren
- Kamelritt
- Katze-Kuh — Marjariasana-Bidalasana
- Mobilisierung Handgelenke
- herabschauender Hund —Adho Mukha Svanasana
- umgekehrtes Brett — Ardha Purvottanasana
- Bretthaltung — Chaturanga Dandasana
- Vinyasa
- tiefer Ausfallschritt — Anjaneyasana
- tiefer Ausfallschritt mit Drehung — Parivrtta Anjaneyasana
- Pyramide — Parsvottanasana
- Rockstar — Camatkarasana
- HIIT: Skater - Burpees - Malasana Kicks - Fahrradfahren in Rückenlage
- stehende gedrehte Vorbeuge — Parivrtta Uttanasana
- Happy Baby — Ananda Balasana
- Nadelöhr — Sucirandhrasana
- Schulterbrücke — Setu Bandha Sarvangasana
- Twist im Sitzen oder Liegen — Matsyendrasana/ Makarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Das HIIT regt deinen Herzschlag und Kreislauf an. Die Yogapraxis bereitet deinen Körper und Geist darauf vor und schenkt dir danach wieder einen entspannten Cooldown.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
