In diesem Video
… startest du mit länger gehaltenen Yin-Positionen in die Praxis, gefolgt von einer aktiveren, sanften Yang Sequenz.
… übst du vor allem hüftöffnende Asanas, Vorbeugen und Drehungen.
… kannst du auch mit Musik üben. Den Link zur Spotify Playlist findest du hier.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern ein Bolster, einen Gurt, zwei Blöcke und für Shavasana eine Decke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- liegender Schmetterling
- Happy Baby mit Gurt
- sitzende Vorbeuge mit Bolster
- Mobilisierung Wirbelsäule im Sitz
- Dehnung Schultern
- Twist im Sitz
- dynamischer Twist aus dem Vierfüßlerstand
- tiefer Ausfallschritt mit Seitbeuge — Anjaneyasana
- tiefe Hocke — Malasana
- stehende Vorbeuge dynamisch — Uttanasana
- schmelzendes Herz — Anahatasana
- halber Schulterstand — Viparita Karani
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du entspannst dein zentrales Nervensystem, dehnst entspannt deine Körperstrukturen und lässt deine Energie wieder frei fließen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
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