In diesem Video
… erwartet dich eine entspannte Yogastunde mit Ronald Steiner rund um die Herzensqualitäten des Yogasutra.
… beginnt die Stunde mit Ausführungen zu den vier edlen Tugenden, Freundlichkeit, Hilfsbereitschaft, Mitfreude und Fehlerfreundlichkeit.
… beginnst du mit einer Meditation, übst du dann einen kurzen Praxisteil und endest mit einem Ritual.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir für die Praxis ein Bolster oder eine gerollte Decke bereit zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Eröffnungsmantra
- Maitri Meditation
- Kreisen des Kopfes und der Schultern im Sitz
- freie Bewegungen im Vierfüßlerstand
- freie Bewegungen in der tiefen Hocke
- freie Bewegungen in der Rückenlage
- Mobilisierung der Hand-, Knie- und Fußgelenke in Rückenlage
- Mobilisierung der Schulter- und Hüftgelenke in Rückenlage
- Rollen auf der Matte
- Federn und Schwingen des Oberkörpers
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- wilder Affe
- Vorstufe Rad – Urdhva Dhanurasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- Shavasana
- Kerzenritual
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Dein Nervensystem entspannt sich und du startest ruhig und in Balance in deinen Tag.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
