Beschreibung des Yoga-Videos
Diese ganzheitliche Praxis mit Dr. Ronald Steiner hilft dir, die Muskeln um die Halswirbelsäule (HWS) zu verlängern, wodurch sich der Druck auf die Bandscheiben in diesem Bereich verringert. So können Verspannungen gelöst bzw. vermieden werden.
Du beginnst mit therapeutischen Übungen der HWS, um diese in einen Schwebezustand zu bringen. Es folgen Alignment-Übungen, bei denen deine Vorstellungskraft gefragt ist.
Die Live-Klasse wird mit einer Ashtanga-Sequenz abgeschlossen, um das Erlernte in der Bewegung zu erfahren.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Wirbelsäule mobilisieren
- Übungen, um Nerven zu befreien
- schüttelnde, schwingende und federnde Bewegungen
- Delfin – Shishumarasana
- tiefe Hocke – Malasana
- Sonnengruß A – Surya Namaskar A
- Atemübung zur Energielenkung
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Rad – Urdhva Dhanurasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- passive Sphinx
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du kräftigst die Muskeln deiner Halswirbelsäule und löst Verspannungen bzw. beugst Verspannungen im Nacken vor.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
