In diesem Video…
… teilt Anna Trökes ihr Wissen über den Richtungsatem (Surya und Chandra). Du erfährst viel über die Funktion sowie die Wirkung deines Atems auf deinen Körper und Geist.
… lernen du deine Ausatmung immer weiter zu verlängern.
… übst du eine sanfte Praxis, die genau das Richtigenach einem stressigen Tages ist.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Beckenkreisen in der Rückenlage
- Brustkorböffnung im Sitzen
- Armheben in der Rückenlage
- halbseitiges Armheben in der Rückenlage
- Armheben im Sitzen
- dynamische Schulterbrücke mit Armheben - Setu Bandha Sarvangasana
- Ujjayi Atem
- herabschauender Hund -– Adho Mukha Svanasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Ein langsamer Atmen kann dich in die Ruhe bringen und dir Regeneration schenken.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
