In diesem Video ...
… erwartet dich eine Praxis für Stärke und Mobilität. Es ist das zweite Video einer dreiteiligen Serie, die Nicole innerhalb der Live-Klassen unterrichtet hat.
… geht es vor allem darum, den Schultergürtel zu stärken. Hierzu lässt Nicole immer wieder neue Aspekte in die Stunde einfließen. Es erwartet dich also keine klassische Yogasequenz.
… praktizierst du Haltungen, die du problemlos deinem Energielevel anpassen kannst. Achte vor allem auf einen gleichmässigen Atem.
Besondere Hilfsmittel
Du benötigst für diese Praxis einen Gurt und zwei Blöcke.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Ankommen
- Mobilisierung der Schultern im Fersensitz
- Fersensitz mit Flankendehnung
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Variante Heuschrecke – Shalabhasana
- gedrehter hoher Ausfallschritt – Parivrtta Alanasana
- tiefer Ausfallschritt mit Flankendehnung – Anjaneyasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- Variante seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- Variante dynamischer Seitstütz – Vashistasana
- Stuhl mit Schulterdehnung – Utkatasana
- halbe Vorbeuge und Vorbeuge mit Schulterdehnung
- Fersensitz mit Adlerarmen
- gedrehtes schmelzendes Herz – Parivrtta Anahatasana
- Kindhaltung – Balasana
- Variante Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- liegender Twist – Makarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du mobilisiert und kräftigst deinen Schultergürtel.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
