Videobeschreibung
Bleibe in deiner Mitte, während sich alles verändert. Diese Yogasession ist speziell für Frauen in der (Peri)Menopause – eine Zeit voller hormoneller Umstellungen, körperlicher Veränderungen und emotionaler Achterbahnfahrten. Wir üben sanft, stabilisierend und nervensystemregulierend, um wieder mehr in die eigene Mitte zu kommen, Spannungen loszulassen und den eigenen Körper liebevoll zu begleiten.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gerne zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Sitali Pranayama
- Seitendehnung im Sitz
- Vierfüßlerstand, dynamisch
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Stuhl mit Twist – Utkatasana
- Seitendehnung im Stand
- Krieger I – Virabhadrasana I
- Feuerreinigung – Agni Sara
- gedrehter Ausfallschritt – Parivrtta Anjaneyasana
- schmelzendes Herz – Anahatasana
- Sphinx –Salamba Bhujangasana
- Päckchenhaltung – Apanasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- halber Schulterstand – Viparita Karani
- Scheibenwischer
- liegender Twist – Makarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du stabilisierst deinen Körper und regulierst dein Nervensystem, um mit Gelassenheit durch die Phase des Wandels zu gelangen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
