In diesem Video
… startest du mit einer passiven Rückbeuge über deinem Bolster, in der du die Bewegung deiner Schultern aktiv integrierst.
… integrierst du in dieser Morgenpraxis deine Core-Kraft im Vinyasa Flow.
… legst du in unterschiedlichen Asanas deinen Fokus auf Arme, Schultern und Hände. Du kannst gerne mit Musik üben. Den Link zur Spotify Playlist findest du hier.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern zwei Blöcke und ein Bolster für diese Praxis bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Rückbeuge in Rückenlage
- Schulterübungen im Sitz
- Seitbeuge
- Katze-Kuh — Marjariasana-Bidalasana
- heraufschauender Hund — Urdhva Mukha Svanasana
- Variante stehende Vorbeuge — Uttanasana
- hoher Ausfallschritt mit aktiven Schultern & Armen— Alanasana
- hingebungsvoller Krieger — Bhakti Virabhadrasana
- Pyramide — Parsvottanasana
- Schulterkreise in der Kobra
- sitzende Vorbeuge — Paschimottanasana
- Variante Pflug auf Bolster — Halasana
- liegende Grätsche
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du stärkst deine Core-Muskulatur und übst dich in deiner Schultermobilität und -stabilität.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
