Beschreibung des Yoga-Videos
In dieser Live-Klasse nach der AYI-Methode richtest du einen Fokus auf deine Ellenbogen. Da das Ellenbogengelenk ein Scharniergelenk ist, ist es nicht so anfällig wie andere Gelenke. Trotzdem ist es hilfreich, auch in diesem Bereich des Körpers Bewusstsein zu schaffen. Wie immer steht die Stunde unter einem ganzheitlichen Aspekt, d.h. du bewegst dich durch eine ausgewogene Praxis aus kräftigenden Übungen, Elastizitätsübungen, Dehnungen und Entspannung.
Lege dir für die Praxis gern einen Igelball oder ein Schröpfkopf bereit. Das ist aber nicht zwingend nötig. Du kannst den Faszienlift auch mit deinen Fingern ausüben.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Ausstreichen der Faszien an den Unterarmen
- Faszienlift an den Unterarmen
- Dehnung der Handgelenke
- intuitive Bewegungen aus dem Vierfußstand und der Hocke
- Pendelbewegungen in Rückenlage und im Stand
- Schwingen der Arme und Beine im Stehen
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Delfin – Shishumarasana
- Rad – Urdhva Dhanurasana
- Shavasana
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
