In diesem Video
… praktizierst du eine Morgensequenz, die dich auf der Herzebene berührt und dir hilft, den Stress loszulassen und Enge durch Weite zu ersetzen.
… beginnst du mit Yin-Haltungen und übst dann u. a. Varianten des Sonnengrußes und Standhaltungen für mehr Balance und Erdung.
… verbindest du die einzelnen Haltungen mit einem langsamen Atem, sodass eine bewegte Meditation entsteht.
Besonders Hilfsmittel
Du benötigst eventuell eine Decke.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Mobilisation des Nackens im Schneidersitz
- Drehung im Schneidersitz
- halber Schmetterling mit Vorbeuge
- schmelzendes Herz – Anahatasana
- Sphinx
- halber Frosch
- Kindhaltung – Balasana
- herabschauender Hund
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- gedrehte stehende Vorbeuge – Parivrtta
- Krieger I und II – Virabhadrasana I und II
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- friedvoller Krieger – Viparita Virabhadrasana
- Berghaltung – Tadasana
- Baum – Vrksasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- tiefe Hocke – Malasana
- Reh
- doppelte Taube/ Feuerholz-Haltung – Agnistambhasana
- liegender Twist – Makarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Während du deine Aufmerksamkeit nach innen richtest, erkennst dein wirkliches Energielevel und stärkst dich dadurch von innen heraus.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
