Videobeschreibung
In dieser Morgenpraxis teilt Dr. Ronald Steiner sein umfangreiches Fachwissen über den Körper, insbesondere die Halswirbelsäule, mit dir und integriert dieses Wissen in eine Ashtanga-Praxis. Du erfährst, wie du mit dem Faszienköpfchen arbeitest. Außerdem praktizierst du ungewohnte, teilweise fordernde Übungen, die einiger Wiederholungen bedürfen, dann aber ihre volle Wirkung entfalten. Du beginnst mit der Sitali Atmung und gehst dann in die aktive Praxis über. Dich erwartet eine ganzheitliche Yogapraxis mit Fokus auf der Halswirbelsäule.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern Faszienköpfchen bereit. Du kannst alle Übungen aber auch OHNE diese Hilfsmittel machen.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Sitali Atmung
- Nackenmassage mit Faszienköpfchen oder Fingerspitzen
- Kreisen der Schultern
- Kreisen des Kopfes
- Mobilisation des Nervensystems
- Schlafende Sphinx
- schwingende und federnde Übungen
- Übungen zur Aktivierung helikaler Spannung in Rückenlage
- Variante Heuschrecke, dynamisch – Shalabhasana
- Pranayama verbunden mit Bewegungen im Zungenbein
- Alignment Visualisierung
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- tiefer Ausfallschritt mit Adlerarmen– Anjaneyasana
- schmelzendes Herz – Anahatasana
- Schneidersitz mit Vorbeuge
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du kräftigst deinen Körper, beugst Nackenverspannungen vor und mobilisierst dein Nervensystem. Spüre wohltuende Länge im Hals und Nacken.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
