In diesem Video ...
... übst du den sogenannten Nieren-Loop, ein Ausrichtungsprinzip aus dem Anusara Yoga, das dir Weite im Rücken verschafft.
... stärkst du die Beziehung zu deinem Fülle-Bewusstsein mithilfe des Atems.
... führt dich Anna Rech in Dreh- und Standhaltungen durch verschiedene Visualisierungen.
Wenn du schwanger bist oder gerade deine Periode hast, praktiziere bitte kein Kapalabhati.
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
Benötigte Hilfsmittel
Du benötigst einen Gurt und evtl. eine Decke.
Nicht geeignet für
Menschen, die an einer rein sportlichen Praxis interessiert sind und mit Energielenkung und Visualisierungen nichts anfangen können.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Feueratmung – Kapalabhati
- Katze-Kuh im Sitzen und Stehen – Marjariasana-Bidalasana
- Kopf-zum-Knie-Haltung – Janu Sirsasana
- gedrehter Stuhl – Parivritta Utkatasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- friedlicher Krieger – Viparita Virabhadrasana
- Dreieck – Trikonasana
- Kobra – Bhujangasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- Windmühle – Parivrtta Padottanasana
- Kuhgesicht mit Adlerarmen – Gomukhasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile
Du weitest deinen Herzraum und öffnest dich für die Fülle. Das lässt dich in stressigen Situationen gelassen bleiben.
