In diesem Video
… erwartet dich eine fordernde Abendpraxis, die deine Körperseiten öffnet und energetische Blockaden löst.
… wechseln sich pulsierenden Bewegungen und das Halten der Asanas ab, sodass dein Gewebe besonders herausgefordert wird und nicht in alten Mustern verbleibt.
… werden viele der klassischen Asanas mit Flankendehnung ausgeführt. Du öffnest außerdem deine Hüfte und dehnst deine Beine.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir für die Praxis bitte zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Kuhgesicht – Gomukhasana
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- Vierfüßler – Bidalasana
- Variante herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Variante Sonnengrüße – Surya Namasta
- gestreckte Berghaltung – Urdhva Hastasana
- Seitstütz – Vashistasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Kniestand mit gekreuzten Beinen und Garudasana-Armen
- Variante Taube – Eka Pada Rajakapotasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- Kobra – Bhujangasana
- Stuhl – Utkatasana
- Variante Dreieck – Trikonasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- Variante Spagat/ sitzende Grätsche
- Stern – Tarasana
- Tisch – Purvottanasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Nach dieser Praxis wirst sich dein Oberkörper weit und offen anfühlen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
