In diesem Video ...
… widmest du dich dem Blasen-Meridian, der direkten Einfluss hat auf das parasympatische Nervensystem hat und dir hilft, dich zu entspannen.
… beginnst du mit auflockernden Bewegungen im Stehen und praktizierst dann überwiegend Haltungen mit Vorbeugen
… leitet dich Ranja mit ihrer sanften Stimme durch Affirmationen und liest ein Interview mit aus der Happiness vor.
Benötigte Hilfsmittel
Du benötigst zwei Blöcke, ein Bolster und eine Decke für diese Praxis.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schütteln im Stehen
- Beinkreisen im Stehen
- Keisen des Oberkörpers im Stehen
- Dehnung der Flanken im Stehen
- Pendeln des Oberkörpers in der stehenden gegrätschten Vorbeuge
- tiefe Hocke mit Vorbeuge
- halbes Kuhgesicht mit Vorbeuge
- Kreisen der Hüfte im Vierfüßlerstand
- Sphinx
- Kindhaltung
- liegender Twist
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du entspannst dich und aktivierst dein parasympatisches Nervensystem.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
