In diesem Video
… erwartet dich eine Morgenpraxis mit einem Mix aus Breathwork und Yoga. Den ersten Teil der Stunde, der die Atemübungen beinhaltet, kannst du auch gern sitzend auf einem Stuhl ausführen.
… übst du verschiedene Atemtechniken, um deine Gedanken bewusst wahrzunehmen und zu lenken.
… fließt du durch Varianten des Sonnengrußes und mobilisierst und kräftigst du deinen gesamten Körper mit Hilfe deiner bewussten Atmung.
Tina beginnt diese Praxis mit zwei Mantras aus der Gaudiya Vaishnava-Schule, die du vielleicht auch aus ihren anderen Live-Klassen kennst. Es ist all unseren Lehrenden gewidmet:
"oṁ ajñāna-timirāndhasya, jñānāñjana-śalākayā, cakṣur unmīlitaṁ yena, tasmai śrī-gurave namaḥ"
Die Übersetzung hierfür ist: Ich wurde in der dunkelsten Unwissenheit geboren, und mein spiritueller Meister hat mir mit der Fackel des Wissens die Augen geöffnet. Ich bringe ihm meine respektvolle Ehrerbietung entgegen."vancha-kalpatarubhyash cha, kripa-sindhubhya eva cha, patitanam pavanebhyo, vaishnavebhyo namo namaha"
Die Übersetzung hierfür ist: Ich bringe den Vaishnava-Gottgeweihten des Herrn meine respektvolle Ehrerbietung entgegen. Sie sind wie Wunschbäume und können die Wünsche eines jeden erfüllen, und sie sind voller Mitgefühl für die gefallenen konditionierte Seelen."
Yoga-Übungen (Asanas)
Eröffnungsmantra
Pranayama
Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
dynamischer Tiger – Vyaghrasana
herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
Kobra – Bhujangasana
Stuhl – Utkatasana
stehende Vorbeuge – Uttanasana
dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
Krieger II und III – Virabhadrasana II und III
friedlicher Krieger – Viparita Virabhadrasana
Dreieck – Trikonasana
gedrehter hoher Ausfallschritt – Parivrtta Virabhadrasana
Seitstütz – Vasisthasana
Kindhaltung – Balasana
Sitali-Atmung
halber Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
Schmetterling – Baddha Konasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du machst deinen Geist zu deinem besten Freund und öffnest dich für den Tag.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
