In diesem Video
… erwartet dich eine Anusara Yoga-Sequenz, die perfekt ist, um morgens den gesamten Körper zu mobilisieren, um wach und klar in den Tag zu starten.
… praktizierst du Hüftöffnungen, Vorbeugen und Balancehaltungen. Du dehnst und kräftigste deine Beine und öffnest deinen Herzraum.
… leitet dich Nadeen mit sehr genauen Anleitungen durch die Haltungen, sodass du deine Praxis verfeinern kannst. Außerdem gibt sie verschiedenen Varianten der fortgeschrittenen Haltungen vor.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir für die Praxis gern zwei Blöcke bereit und eventuell eine Decke, falls du empfindliche Knie hast.
Yoga-Übungen (Asanas)
- gedrehter Schneidersitz – Sukhasana
- Vierfüßlerstand – Bidalasana
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- schmelzendes Herz – Anahatasana
- gedrehte Kindhaltung – Parivrtta Balasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- hoher Ausfallschritt – Alanasana
- gedrehter hoher Ausfallschritt – Parivrtta Alanasana
- dynamische Pyramide – Parsvottanasana
- dreibeiniger Hund mit Hüftmobilisierung
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Upavistha Konasana
- Seitstütz – Vashistasana
- einbeiniger Stuhl – Eka Pada Utkatasana
- Hand-Zeh-Streckung – Utthita Hasta Padangusthasana
- Core-Übung in Rückenlage
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- liegender Twist – Makarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du startest klar und in Verbindung mit deinem Körper in den Tag.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
