Videobeschreibung
Diese Praxis lädt dich ein, den Tag bewusst abzuschließen und in eine tiefe, stille Präsenz zu sinken. Mit sanften Bewegungen, hüftöffnenden Haltungen und beruhigendem Atemfluss kultivieren wir Erdung, Weichheit und innere Sammlung. Eine wohltuende Stunde, um Körper, Geist und Herz zur Ruhe kommen zu lassen.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern Gurt, Decke und zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schneidersitz
- Sufi Kreise
- Scheibenwischer
- Baby-Taube
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- tiefe Hocke – Malasana
- halber Spagat – Ardha Hanumanasana
- Variante seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Variante Kobra – Bhujangasana
- Kindhaltung – Balasana
- tiefer Ausfallschritt mit Seitbeuge
- Variante halber Frosch
- schmelzendes Herz – Anahatasana
- halbes Happy Baby
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- liegender Twist
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du schließt den Tag bewusst ab und sorgst so für einen erholsamen Schlaf.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
