aus baddha konasana in vorgebeugtes baddha konasana (aus dem gebundenen Winkel in den vorgebeugten gebundenen Winkel)

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Anstrengung: Dauer: 3 Min. Level:
Mittelstufe
Hilfsmittel: keine Stil: Anusara
Lehrer: Lalleshvari Turske

Yoga-Übung (Asana) aus baddha konasana in vorgebeugtes baddha konasana (aus dem gebundenen Winkel in den vorgebeugten gebundenen Winkel)

„Aus der Enge in die Tiefe, zeitlos, Selbsterkenntnis“.
Die zwei international anerkannten Anusaralehrer Lalla und Vilas Turske zeigen und geben in dem Video genaue Anweisungen für das Hineingehen, das Halten und das Herauskommen aus der Asana.

YogaEasy.de Chefredakteurin Kristin Rübesamen über die Bodenstellung und Vorbeuge Baddha Konasana in vorgebeugtes Baddha Konasana:

Das Wichtigste:
Die Erkenntnis, dass deine Knie nicht zum Boden kommen, zerschmettert nur die Anfänger. Fortgeschrittene setzen sich auf ein Kissen und finden Trost in der Aufrichtung, innen und außen.

Wirkung und Vorteile:

  • Öffnung der Hüfte
  • Hilft bei allen Harnwegs- und Blasenerkrankungen
  • Unterstützt die Durchblutung im Becken, unteren Bauchraum und unteren Rücken
  • Beugt Erkrankungen des Ischias und Leistenbruch vor
  • Kräftigt und stärkt die Fruchtbarkeitsorgane
  • Wirkt heilsam während der Schwangerschaft

Besonders zu beachten:

  • Setze dich bei Rückenbeschwerden wie in jeder Vorbeuge unbedingt erhöht
  • Drücke keinesfalls die Knie Richtung Boden
  • Verkrampfe weder Schultern noch Kiefer

Trainingsprogramm:
Hast du Lust, an unsererem Asana-Programm teilzunehmen? 26 Tage - 26 Asanas.
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